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Eu deveria estar feliz por estar grávida … mas por que me sinto triste?

Falando sobre saúde mental e paternidade

Quando aprendem que serão pais, todos têm expectativas sobre como a vida será. As imagens na TV e na mídia nos dão uma imagem de mães e pais perfeitos e bebês assentados. Na verdade, a paternidade costuma ser muito diferente.

Falar sobre saúde mental é algo de que muitos pais novos e esperançosos têm medo, muitas vezes porque temem ser vistos como um pai ruim ou um fracasso.

‘Eu deveria estar feliz por estar grávida … mas por que me sinto triste?’

Durante a gravidez, há tantas coisas acontecendo com seu corpo, que você pode facilmente ignorar sua própria saúde mental . Somado a isso, muitas pessoas não reconhecem os sinais e sintomas de um problema de saúde mental ou onde podem pedir ajuda.

Alguns dos sinais comuns a serem observados durante a gravidez incluem:

  • ataques de pânico
  • sentindo-se preocupado
  • ansioso
  • estressado
  • sentindo triste
  • dificuldade em dormir
  • pensamentos recorrentes que não vão embora

Além das mudanças físicas e hormonais que acontecem em seu corpo durante a gravidez, há também muitas preocupações práticas que muitos pais experimentam durante esse período. Preocupar-se com finanças, saúde, relacionamentos e pensar em como você cuidará do seu bebê quando ele chegar também pode afetar sua saúde mental.

Você pode sentir algum ou todos esses sintomas em algum momento durante a gravidez, mas se você está tendo esses sentimentos repetidamente ou eles simplesmente não vão embora, então é hora de falar com seu médico .

“Às vezes, você nem sempre é a pessoa que reconhece que precisa de ajuda”, diz Dianne, “e pode ser por isso que você nem sempre levanta a mão para pedir ajuda. Então, quando você realmente não está bem, é difícil para você perceber que não está bem, mas seu parceiro pode, sua família ou seus amigos podem. ”

Dianne continuou, “embora as pessoas saibam que um bebê é uma grande mudança chegando, o nível disso pode ser um choque e ser muito difícil de se preparar.”

De acordo com Dianne, há várias coisas que você pode fazer para se preparar. Ela recomenda assistir às aulas de parto , planejar com antecedência o lado prático das coisas e pedir ajuda à família e aos amigos. “Embora as pessoas saibam que um bebê é uma grande mudança chegando, o nível disso pode ser um choque e ser muito difícil de se preparar.”

Passar um tempo com seu parceiro e tomar notas sobre suas expectativas e preocupações em relação a ter um bebê e como você pode lidar com elas também é uma boa maneira de ajudar a prepará-los para o futuro.

‘Meu bebê finalmente chegou, mas me sinto como um fracasso’

Tem hora que nada dá certo, o bebê está chorando, você se sente um lixo porque não dormiu e a casa está uma bagunça … mas tudo bem e é normal!

A maioria das mulheres sente a tristeza do bebê depois de ter um bebê, mas isso geralmente passa depois de alguns dias. No entanto, 1 em 7 mulheres australianas experimentará depressão pós-parto nos primeiros 12 meses de maternidade.

Durante esse período, se você sentir que algo não está certo, peça ajuda imediatamente. Quanto antes você conseguir ajuda, mais cedo começará a se sentir melhor.

Também é importante saber que nem sempre você precisa consultar seu médico se achar que algo está errado. Durante a gravidez, as parteiras farão perguntas para saber como você está indo. Depois que seu bebê chegar, as parteiras e as enfermeiras de saúde infantil continuarão a falar com você e a fazer perguntas sobre sua saúde mental.

Papai pode precisar de ajuda também

Não são apenas as novas mães que podem sentir ansiedade e depressão durante a gravidez e a paternidade. A depressão nos homens pode começar quando a parceira está grávida e pode piorar depois que o bebê nasce.

“O problema para os homens e para os futuros pais é que eles não estão no sistema, como a mulher grávida”, diz Dianne, “eles podem sair para fazer consultas e exames, mas tudo isso ainda está focado nela e no bebê, um pouco sobre ele, mas geralmente não. Ele está um pouco fora desse ciclo, um pouco marginalizado em todo esse processo. Então, é muito importante que todos estejam cientes de que isso pode acontecer para ele. ”

Buscar ajuda o mais cedo possível é a melhor maneira de evitar quaisquer efeitos de longo prazo na saúde mental do pai e nos relacionamentos familiares.

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