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Sentimentos, relacionamentos e gravidez

A gravidez pode significar o início de uma nova etapa na vida da mulher, com todas as mudanças que essa nova etapa pode trazer. As pessoas falam sobre coisas óbvias – ânsias, fadiga, náusea, formato do corpo – mas também existem situações como negociar novos acordos de trabalho e reformular suas finanças que podem tornar este momento difícil.

Além das mudanças físicas, financeiras e sociais, muitas mulheres também experimentam mudanças emocionais durante a gravidez. Emoções confusas são uma parte normal e necessária da preparação para ser pai .

Como complicações inesperadas de saúde física (por exemplo, pressão alta), problemas de saúde mental podem afetar qualquer mulher durante a gravidez. Falar sobre seus sentimentos pode ser o primeiro passo para se sentir melhor.

É muito importante cuidar de si mesmo e reconhecer se você está tendo dificuldades para administrar no dia a dia. Se você está se sentindo triste, deprimido, preocupado ou ansioso há algum tempo e isso está começando a afetar sua vida, é hora de procurar ajuda.

Preparando-se para ser pai

Pode ser útil para pais e mães grávidas aprenderem sobre maneiras de ajudar a si mesmos e aos outros durante este período de mudança.

Leia livros para os pais, converse com familiares e amigos sobre suas experiências como novos pais e pare um pouco para pensar em quem pode ser capaz de fornecer apoio se você precisar. Também ajuda a desenvolver uma rede com outras pessoas que também estão grávidas ou que têm filhos da mesma idade.

Embora a preparação seja importante, também é bom lembrar que você não pode se preparar para tudo.

Suas emoções durante a gravidez

A gravidez é um momento desafiador e emocionante. É normal que pais e mães grávidas tenham altos e baixos ao esperar um bebê. No entanto, para alguns, a ansiedade e a depressão durante a gravidez podem afetar seu dia a dia.

Esteja atento a estes sintomas de ansiedade e depressão durante a gravidez:

  • ataques de pânico (coração acelerado, palpitações, falta de ar)
  • preocupação persistente e generalizada, como temores pela saúde ou bem-estar do bebê
  • comportamentos obsessivos ou compulsivos
  • mudanças abruptas de humor
  • sentindo-se constantemente triste, abatido ou chorando sem motivo aparente
  • estar nervoso, no limite ou em pânico

Se os sintomas durarem mais de 2 semanas, converse com seu médico de família ou parteira.

Seu relacionamento com seu parceiro

A gravidez trará grandes mudanças em seu relacionamento, especialmente se este for seu primeiro filho. Algumas pessoas lidam com essas mudanças facilmente, enquanto outras acham mais difícil.

É bastante comum que os casais discutam de vez em quando durante a gravidez. É importante perceber que durante a gravidez existem motivos compreensíveis para as dificuldades ocasionais e bons motivos para se sentir mais próxima e amorosa.

Estas dicas de comunicação podem ajudar a nutrir seu relacionamento durante a gravidez:

  • Fale um com o outro sobre como você se sente por estar grávida e o que está por vir – os pontos positivos e negativos. Tente falar de uma forma que explique seus pontos de vista, em vez de culpar seu parceiro.
  • Fale sobre suas esperanças e sonhos para sua família e quais rituais e tradições são importantes.
  • Fale sobre seus estilos parentais individuais. Se seus estilos forem diferentes, talvez você precise trabalhar na resolução de problemas junto com negociação e compromisso.
  • Seja aberto e honesto sobre suas necessidades sexuais .

Existem também maneiras práticas de ajudar a controlar o impacto da gravidez em seu relacionamento:

  • Vá às aulas de pré – natal juntos.
  • Considere obter ajuda para administrar seu dinheiro se estiver preocupado com o custo de ter um bebê.
  • Fale sobre aspectos práticos, como como você vai reservar tempo para si mesma e para seu parceiro e como você dividirá as tarefas domésticas agora e depois que o bebê nascer.

Seus relacionamentos com família e amigos

A gravidez não é apenas um momento especial para você e seu parceiro; pode haver muitas outras pessoas ao seu redor interessadas em sua gravidez, como sua família e amigos.

As pessoas podem oferecer uma grande ajuda de todas as maneiras, e você provavelmente ficará feliz com o interesse e apoio delas. Mas às vezes pode parecer que eles estão assumindo o controle.

Estar grávida também pode colocá-la no fim de receber muitos conselhos e talvez críticas. Haverá momentos em que você apreciará o conselho, mas também ocasiões em que o conselho não será desejado ou útil.

O importante é decidir o que é certo para você. Afinal, é sua gravidez e seu bebê.

Se conselhos indesejados estão se tornando um problema, explique gentilmente que existem algumas decisões que só você e seu parceiro podem tomar e algumas coisas que você prefere fazer sozinho.

Apoio no trabalho

Uma questão prática que você precisa discutir é como você lidará com o parto e se seu parceiro estará presente. Muitos parceiros querem estar presentes no nascimento do bebê. Pode ajudar a descobrir as suas opções de parto, incluindo onde pode dar à luz .

Pode ser que você não tenha um parceiro durante a gravidez e precise do apoio extra da família ou dos amigos. Você pode querer conversar com sua parteira sobre alguns dos serviços disponíveis.

Coping se você está sozinho

Se você está grávida e está sozinha, é importante ter pessoas com as quais possa compartilhar seus sentimentos e que possam lhe oferecer apoio. Resolver problemas, sejam pessoais ou médicos, muitas vezes é difícil quando você está sozinho. É melhor encontrar alguém com quem conversar do que deixar que as coisas o desanimem.

Peça a alguém de sua confiança para apoiá-lo no nascimento

Só porque você não tem um parceiro, não significa que você tenha que ir sozinha às consultas de pré-natal e enfrentar o parto sozinha. Você tem o direito de levar quem quiser: uma amiga, irmã ou talvez sua mãe.

Envolva seu parceiro de nascimento nas aulas de pré-natal, se puder, e diga a ele o que você deseja deles. Pode ser útil discutir seu plano de parto com eles, para que entendam seus desejos para o parto.

Se você não tiver um parceiro, também pode perguntar à sua parteira se há aulas de pré-natal em sua área que são ministradas especialmente para mulheres solteiras.

Planejar com antecedência

Pense em como você se sairá após o nascimento . Haverá pessoas por perto para ajudá-lo e apoiá-lo? Se não houver ninguém que possa lhe dar suporte, pode ser útil discutir sua situação com alguém.

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